Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как правильно питаться для того, чтобы похудеть, сколько белков и углеводов нужно. Мой рост 158, а вес 77кг, за два года набрала 17кг и никак от них не избавлюсь. Недавно начала заниматься фитнесом, мышцы начинают подтягиваться, но вес не уходит. Вся проблема в питании, подскажите примерный рацион для похудения и что совсем исключить? с уважением
