Добрый день! Мой вес 51 кг, рост 165. Хотелось бы сбросить 2 кг, а дальше держать вес. Посмотрите пожалуйста мой рацион и скажите что не так. Завтрак - 5-6 ложек овсянка/гречка,перловка,ячневая, плюс съедаю фрукт или зефир. Перекус фрукт - мандарин/груша/сливы. Обед - отварная говядина/запеченная горбуша 150гр, плюс рагу из кабачков,баклажанов,броколли,цв.капусты-200гр. Перекус либо салат из моркови,капусты,зелени, заправленный маслом, либо цельнозерновой хлеб с творожным сыром и какой-нибудь фрукт. Ужин - отварная рыба 100гр плюс салат из свежих овобщей 200гр. На ночь стакан кефира. Пробовала есть на перекусы йогурты, но у меня от них вылезают прыщи. Заранее спасибо!!
