Здравствуйте! Мне 37, рост 165, вес 68 кг. Постепенно худею, вес теряется. Не могу набрать вес, а хотелось бы.…
Мне 37, рост 165, вес 68 кг.
Постепенно худею, вес теряется.
Не могу набрать вес, а хотелось бы. Вроде и ем не совсем мало, но в основном углеводную пищу.
Веду средне-активный образ жизни, но работа сидячая.
Что можете посоветовать: как набрать весь или не худеть, быстро не надо, главное - не в ущерб здоровью. На какие продукты больше делать упор? Есть ли необходимость сбавить спорт.нагрузки и ограничиться утренней зарядкой?