Как похудеть без вреда на здоровье?

Никак, усиль физические нагрузки

Меньше кушать мучное и сладкое, заниматься спортом, употреблять только здоровую пищу

Заниматься спортом, правильно питаться (фрукты, овощи, утром кашки). Употреблять больше жидкости.

Правильное питание, занятие спортом.

Не злоупотреблять мучным, сладким, жирным все верно пишут, но мне ещё помогает аппетит контролировать Модельформ (натуральный, на травках) его нужно подбирать под свой возраст. Я стабильно набираю вес из-за возрастного снижения обмена веществ.