Здравствуйте! Мой рост 165, вес 54. Хочу похудеть до 50. Питаюсь правильно, но вес стоит(( Оцените мой рацион …
завтрак - каша запаренная кипятком 40 гр сухой + яблоко
перекус - 200г 1% кефира + 15 гр отрубей
обед - 120 гр отварной грудки индейки со специями + салат из овощей без заправки + кусочек подсушенного ржаного хлеба (20гр)
полдник - 80 гр творога + замороженные ягоды + орехи (15гр) + апельсин
ужин - 100гр рыбы средней жирности + броколли 10гр.
Занимаюсь в зале, достаточно интенсивно, 3 тренировки в неделю по 1,5 часа. Что изменить? Спасибо!!
http://medbooking.com/blog/post/effekt-plato-kak-jego-preodolety