Здраствуйте мне нужна ваша помощь я не могу набрать вес при росте 1-78см мой рост 71 кг я очень худой питаюсь …
как я питаюсь всегда утром перед едой я випиваю почти пол литри води через пол часа кушаю (гречка картошка овсянка )
во время еди ни капли води
и так весь день випил води через пол часа поем потом через пол часа опять воду на протяжении дня
(воду пю из под крана сказали что ее пить нельзя за пол года могу посадить почки думал пить пепреваренную говорят тоже нельзя
буду покупать как думаете ето верная мисль?типа дистильованная вода)
редкое типа борщ суп ем 1 раз в неделю
(каши овсянка гречка рис картошка вареники с картошкой макарони )
ето все чем я питаюсь и еще салат из капусти
(мандарини банани яблока )
и всегда на ночь творог с сахаром
скажите пожалуста что я не правильно делаю и то сделать чтоби правильно питатса и набрать ети кг
и перед тренировкой хочю пить такую смесь как думаете (творог банан молоко мед орехи )
пожалуста ответьте помогите парню все ответи я буду переитивать и пробовать спасибо вам огоромноееее!!!