Уважаемый доктор! Мне 20 лет, веду сидячий образ жизни (работа, вечером учеба, а домой прихожу и спать). Сидишь за компьютером и целый день кушаешь, то одно, то другое. И вот очень быстро стала портится фигура, талия с 54 см превратилась в 63 см, живот стал ужасным, наверное я себе сильно желудок растянула. Целлюлит стал появляться, я просто не знаю что делать, доктор, посоветуйте, при таком образе жизни что есть и что не стоит, какой перерыв должен быть, может что- то не совместимо из продуктов, как улучшить ситуацию? ?? Очень на Ваш совет надеюсь, заранее спасибо!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
при сидячем образе жизни человек тратит очень немного энергии. Ввиду этого непотраченная часть постепенно превращается в жировую ткань - организм накапливает энергию про запас. У меня есть друг , он профессиональный программист , он тоже одно время страдал от излишка веса. Начал бегать по утрам вместе со мной с февраля месяца по 10 - 20 минут неторопясь , и на этот день он в превосходной форме , причем рацион его почти не изменился. Помните самое простое правило сохранения веса - энергия поступившая в организм должна быть примерно равна энергии потраченной. Конечно при этом количество жиров в пище нужно контролировать.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!