Проффсиональным спортом я занималась 7 лет (лыжи). Летом 2001года бросила, но продолжала заниматься спортом для себя(велосипед, бег). Осенью стала ходить на степ аэробику, но к лету 2002 года мой вес увеличился на 10 кг. Я занимаюсь не меньше 5 часов в неделю аэробикой и силовыми упражнениями, но вес или увеличивается на 1- 2 кг или остается на месте. Точнее говоря, что я могу заниматься или не заниматься, а вес будет тот же, единственное пресс пропадет (не будет кубиков). Мне 19 лет, мой рост 1, 75, вес 71 кг (параметры 87* 76* 102). Очень накаченные(объемные, не красивые) ноги да еще к тому же целлюлит(и на попе и на бедрах и на икрах, -средне выраженный). Пресс хороший но на талии очень большие бока. Посоветуйте пожалуйста, как мне тренероваться и питаться, чтобы сбросить вес хотябы до 65 кг. Питаюсь я в общей сумме в день около 2000ккалорий. Мой рацион в основном выглядит так: утром 2 чашки ромашкого чая и тарелка гречки (на воде), яблоко. Полдень- йогурт обезжиренный. Обед- салат из овощей, суп. Фрукт. Ужин- гарнир(крупа) и иногда мясо(не очень его люблю)или творог, кефир. Встаю я в шесть утра, спать ложусь в 23, 00 (учусь в институте). Также перед тренеровкой пью капсулы эфедрин+ кофеин, раньше пила л- карнитин, без изменений. Надеюсь на вашу помощь, потому что сама себе помочь не могу. Моя мечта похудеть, чтобы стать тренером. А пока я такой колобок сама себе не могу этого позволить. = )
Заранее спасибо.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!