У меня такая проблема- слишком худая, очень хочу хоть немного поправиться, но сколько ни пыталась, никаких результатов. Уже ни во что не верю. Мой рост 165 см, 26 лет, вес 40 кг. При таком росте и возрасте, я считаю, что этот вес занижен. Аппетита нет абсолютно никакого, заставляю себя есть через силу, половиной небольшого блюда могу насытиться что называется "до отвала". Раньше, когда работала, даже некогда было перекусить, и так целыми днями, вечером никаких сил не было на готовку ужина, просто ложилась спать, утром чашка чая без всего. И так каждый день. Потом стала замечать, что могу обходиться без еды 2- 3- суток, даже не ощущая при этом никакого голода, как будто всю жизнь так жила. Вес стала терять довольно быстро, за неделю 2- 3 кг. Стала есть все подряд, но даже после самых каллорийных тортов и пирожных вес снова сбрасывался сам по себе, как будто организм сам решал, сколько ему надо весить. Раньше такой никогда не была.
Теперь очень хочу набрать вес, хоть немного, чтобы организм пришел в порядок.
проблема в высококалорийном питании которое достигается преимущественно через жир та что жира та что жир неплохо насыщает. белки насыщают не так сильно и лишние перерабатываются в жир (чем соответственно набирается вес). за несколько минут перед такой едой (например хороший жирный кусок свинины с овощями) съесть что- нибудь сладкое - тогда тело "подумает" что еды достаточно и будет брать енергию из углеводов а жир откладывать.
между едой кушать орехи, сыр. ..
дополнительно к этому принимать креатин 4- 5 раз в день по 5 грамм растворенный в виноградном соке. не больше трex недель, потом три недели от креатина "отдыхать". если креатин до дополнительно к нему занятся легкими силовыми упражнениями.
дя других: слишком низкий вес это далеко не повод чтобы завидовать а вредно для здоровья.
У меня вот сидячая работа, и от того что мало двигаютсь есть не очень- то хочется. Да и основная проблемма при наборе веса это то что появляется живот, а в остальном как была худая такой и остаешься. Как РАВНОМЕРНО набрать вес?