Здравствуйте. Мне 25 лет. 4, 5 месяца назад я весил 137 кг. Сейчас 78. Я сидел на строгой только фруктово- овощной диете, и занимался каждый день спортом.
Сейчас начинаю потихоньку нормально питаться\ , включаю белки, крупи.
Подскажите, как питаться чтобы сохранить вес, ненабрать ни кг, но чтобы питаться нормально! !! Сколько нужно злакков в виде каш в день?
Очень жду ответа
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!