Здравствуйте, вопрос к доктору. Помогите, пожалуйста, советом с чего мне начать физическую нагрузку. Дело в том, что я курю вот уже 20 лет, долгое время физкультурой никакой не занималась, а сейчас, чтобы сбросить лишний вес решила попробовать. Вы знаете - это какой- то тихий ужас, руки- ноги трясутся, одышка, сил вообще никаких нет, хотя вообщем- то сделала простые элементарные упражнения. Что же делать, неужели ничего не получится? Я в панике, подскажите что- нибудь. Спасибо, эдоровья Вам.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Татьяна. Ну, во- первых отказываемся от привычных интоксикаций (сигарет), во- вторых - рациональное питание, в- третьих - адекватная физическая нагрузка. Начните с дозированной ходьбы, переходящую на легкий бег. Упражнения для мелких мышечных групп, мелких и средних суставов. Всё это нужно для улучшения микроциркуляции и стимуляции кровотока. Потом постепенно комплекс расширяйте, вводите упражнения для крупных суставов и мышц. Главное, начать и ввести такой образ жизни в привычку, а потом и настроение и Ваше состояние будет улучшаться с каждым днем! Удачи!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!