Уважаемый доктор, здравствуйте! Мне 21 год. Купил себе гантели и решил в домашних условиях (ибо нет времени ходить в зал) заняться поддержанием формы. Хочу просто чудок укрепиться и стать сильнее. У меня накопилось по этому поводу три вопроса: 1) Какие упражнения необходимо выполнять, чтобы увеличить и укрепить мышцы груди? 2) Какой самый простой и безопасный протеин можно купить в аптеке, подходящий для моего случая? 3) Сколько должно пройти времени после еды, чтобы можно было заниматься гантелями? Заранее спасибо за ответы!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Валера, начинающий спортсмен. Ничего не укрепляет грудные мышцы лучше, как отжимания от пола. Для усложнения задачи можно лишь менять опорную высоту ног. Упражнения с гантелями можно посмотреть открыв любой спортивный журнал. Сразу после еды заниматься, конечно не стоит. А вот по прошествии 40- 60 минут можно. Что касается протеина, то попробуй по началу обойтись вообще без него.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!