Здравствуйте. У меня перелом лонной и седалищной костей слева без смещения. Три недели отлежала в больнице. Уж…

Здравствуйте, Анна. Да, на самом деле, по прошествии 3- 5 недель уже можно небольшую часть времени лежать на животе. На живот Вы должны перекатываться из положения лежа на спине. Руки согнуты в локтях, предплечья и кисти параллельно кровати, дают опору туловищу. Ноги прямые, стопы под прямым углом, носки упираются в постель. 1. Напрячь и вытянуть коленные суставы
2. Поднимание прямой ноги вверх
3. Поднимание двух ног вместе
4. Отведение ноги в сторону
5. Неполное приподнимание таза на 5 сек.
Поначалу выполняйте медлено, с малым количеством повторов. По мере адаптации к нагрузке можно увеличивать и время занятия и количество повторов.