Уважаемый доктор! Мне подарили гантели, хочу использовать их по назначению. Сейчас мне 20 лет, худого телослож…

Question

Уважаемый доктор! Мне подарили гантели, хочу использовать их по назначению. Сейчас мне 20 лет, худого телосложения, спортом никогда не занимался. Скажите, как правильно заниматься гантелями в моем случае? И какой от этого всего может быть максимально полезный результат? Спасибо заранее за ответ.

Flanker · Answer

Я конечно не доктор. Но у меня была подобная проблема, я занимался на брусьях. И за 4 месяца не интенсивных(минут по 20 в день)занятий телосложение изменилось в частности плечи стали шире.

Andrei · Answer

teloslozhenie ne mozhet izmenitsa. mishci mozhno i na 30 kg nabrat. u hudih bivaet problema s nabiraniem massi tak kak metabolizm bistrii.

доктор Алина · Answer

Здравствуйте, Мафусаил. 1. Разведение прямых рук в стороны до горизонтали. (Дельтовидная, широчайшая мышца спины, большая грудная мышца, верхние пучки. ) 2. Прямые руки перед собой, туловище чуть наклонено вперед. Сгибание рук к плечам. (Бицепс) 3. Прямые руки отведены назад, туловище чуть вперед. Сгибание рук в локтевых суставах. (трицепс). Далее комплекс можно расширить, есть ещё масса интересных упражнений с гантелями. Начните с этого, с 10 раз, прибавляйте количество подходов. Результат не заставит долго ждать при ежедневном выполнении.

Область поиска

Ответы

Ответить