У меня межпозвоночная грыжа в поясничной области. Уже 2 года после установления диагноза я занимаюсь в тренаже…

Здравствуйте, Ольга. А какие конкретно тренажеры? На развитие силы каких мышц они направлены? При грыже в поясничном отделе позвоночника нерекомендованы тяги сверху, подъём штанги. Неадекватные силовые нагрузки, конечно, не бесследно проходят для суставов. Смените тренажеры или количество подходов к ним. Для профилактики микротравм суставно- связочного аппарата при выполнении нагрузок одевайте наколенники или налокотники.

Спасибо за ответ! Тренажеры, на которых я занимаюсь направлены на укрепление мышц спины и пресса: подъем ног лёжа на животе, гиперэкстензия, скручивание в тренажере и на скамейке, подъем штанги с пола в тренажере Смита. На укрепление мышц ног и рук: тяга в том числе и сверху, жим гантелей лёжа и сидя, сгибание ног в тренажёре сидя и т. д. Любые приседания даже без отягощения дают боль в колене. Боль в правой руке м плече почти постоянная. Иногда даже не могу держать ручку. Но от упражнений с гантелями в 0, 5 кг за время занятий постепенно я перещла к гантелям 4- 5 кг. Вроде бы состояние не ухудшилось. От врачей в поликлинике я смогла добиться только ответа, что во время обострения заниматься не стоит. А дальше по самочувствию.
Может стоит ограничить предельный вес нагрузок?
Или заняться каким- либо другим видом физ. нагрузки? Мне 47 лет.