Здравствуйте! Такая ситуация: Занимаюсь бодибилдингом, посещаю тренажерный зал регулярно. Иногда бывает при интенсивной тренировке начинается помутнение в голове, начинает подташнивать и пересыхает в горле. Восстанваливаюсь уже по приезду домой после тренировки через некоторое время. бывает такое редко. Раньше когда занимался никогда такого небыло, потом был перерыв 2 года не занимался, и вот теперь опять начал тренироватся и появилась такая проблема. Подскажите что это может быть? Мне сказали что возможно глюкозы в организме не хватает, возможно такое?
для проверки. Сходить в больницу это для меня как на гору Эверест забратся. Вот найти
одного и хорошего врача этот вариант мне больше всего нравится. А где его хорошего найти
то? Зайти в больницу и громко, бурно и продолжительно кричать где у вас тут хороший
врач? :- ) Слушать тупые натации я тоже не собираюсь. А в большинстве случае так и
происходит к сожалению. Вам конечно повезло, такое соотношение " у меня проблема- у него
решение" это хорошо. По поводу возраста, мне далеко не 30 лет, на десять меньше на
самом деле: ) Поэтому спасибо за совет София, но риск я оставлю себе: ) Мудрость подождет.
Только не думайте что я меркантильный в плане спорта молодой человек который дел не зная
подвергает себя изнурительным тренировкам не задумываясь о последствиях. Я вобще ни чем
не рискую, я занимаюсь в свое удовольствие. И я знаю что я делаю, я с 10 лет живу
спортивным образом жизни, начиная с хоккея заканчивая уже на сегодняшний день
бодибилдингом. Причем в бодибилдинге я не рвусь на пьедестал или на всякого рода
соревнования. Я сейчас приследую цель набрать вес. Я не худой, просто рвусь в
тяжеловесы: ) Только вот не говорите мне я вас умоляю что в силу моего возраста
все еще впереди. Я поэтому то не люблю упоминать возраст, потому как начинаются
подобного рода высказывания. Вобще вы как считаете реально набрать 15кг до лета?
С протеином я за 2 недели 3 кг набрал. Это не прихоть, это не побоюсь сказать обязательно
мне нужно. Многое потеряю если не наберу. Прибегать к ас пока что не хочется, так как с
протеином я за 2 недели 3 кг набрал. Знаю что так не будет продолжатся и скоро вес
остановится, ну пока не тороплю события, видно будет. А вы София где то работаете в
сфере спорта? Может быть вы о правильном питании многое можете поведать? :)
расстанется с ним навсегда. Многие просто за свое спортивное детство успевают "накушатся" спорта. Знаю непонаслышке, у меня много друзей, практически все с кем начинали заниматся
разбежались. Нас осталось двое из 6. Как вымирающие динозавры: ) А еще сколько знакомых с таким же диагнозом. Так что если хотите сына связать со спортом навсегда, держите его в узде если так можно выразится, подростковый период
определяющий, останется он в спорте, либо отдаст предпочтение сосанию пива на лавочках у подезда. Ладно, пугать вас не буду, просто я за здоровый образ жизни поэтому и агитирую: )
Я почему спрашивал вас о том что вы может быть где нибудь в сфере спорта работаете, просто смотрю что вы не мало знаете, на многие вопросы можете дать ответ. По поводу питания что я хочу знать: если честно я про правильное питание знаю мало, так как раньше меня все устраивало и я не гнался за весом, так что для меня это что то
новое. Я бы вобще хотел чтоб мне расписали подробно что и в какое время должно попадать
в организм для роста массы. Сейчас я просто стараюсь много есть не разбираясь в вредности и полезности пищи. Т. е. специально для себя я ничего не готовлю, что есть на кухне то и ем, главное часто. Я не знаю правильно это или нет, по идее это профессионалы боятся должны каждой мелочи, вплоть до того что вылавливают желток из яйца. Мне то сейчас так замарачиватся не стоит, раз у меня цель набрать массу правильно я
понимаю? Про мышечную массу вы правильно
подметили, жир мне ни к чему. Я именно
говорил о наборе 15кг "сухого" веса. по поводу моего телосложения, я как раз таки не склонен к полноте, поэтому мне очень тяжело набрать массу. Только я перестаю есть вес падает до 70- 72кг до стандарта так сказать. А что это за добавки ваши слова цитирую: "Есть добавки, содержащие наряду с протеином углеводы, которые способствуют
превращению пищевого белка в мышечный белок, "? Мне они могут поспособствовать в наборе веса?
По поводу построения моей тренировки могу вам все кратко описать чем я занимаюсь в зале,
если это поможет составить хоть какое то представление. И еще вернусь к питанию: повторюсь, стараюсь есть много,
по 5 раз в день. Есть такая проблема, иногда бывают дни когда ты можешь есть без особого
напряжения, а иногда бывают дни когда в тебя просто не лезет пища. И вот как быть когда
такие дни наступают? Такое ощущение что организм "накушался" за все эти дни и больше
не нуждается в еде: ) А вобще ничего смешного, это мешает набирать вес. конечно ем через
силу, но это жутко тяжело делать, особенно утром. И вот мне интересно узнать это у всех
такое бывает и как сэтим боротся? . Если это у всех бывает, тогда у меня нет вопросов, я готов принять это как должное, смирится и есть через себя.
сейчас поменял точку зрения по отношению к химии. Не потому что я с возрастом потупел как может вам показатся (раз точку зрения в другом направлении поменял): ) а потому что необходимо стало. Конечно каждый свои интересы преследует, кто то наоборот рад избавится от веса, но я сейчас о себе и вы зря думаете что я не способен есть через силу. Просто я беспокоюсь что так не должно быть, уже что то неправильно, ведь должен быть аппетит, куда он пропадает. И еще о пищевых добавках, хоть вы и против их, но не всегда они плохи. Например они могут заменить еду в то время когда нет возможности покушать, например во время работы или учебы. Так уж жизнь устроена что уделять целый день только питанию просто невозможно, это что то на уровне фантастики: ) Вот тогда и приходят навыручку всевозможные протеины, гейнеры и т. д. Или вы считаете что когда нет времени перекусить лучше голодать чем прибегнуть к добавкам? Хотя опять же вопрос скорее всего индивидуален под каждого человека. Тот кто стремится сбросить вес он наверное предпочтение отдаст временному голоданию чем добавке. Я же набираю вес, так что голодать мне некогда: )
По поводу питания и тарелки. Расскажу Вам достаточно веселый (но реальный) общий способ определения белки, углеводы, жиры: белки- все, что имеет глаза (мясо, рыба, птица), углеводы- все, что растет из земли (крупы, хлеб, овощи, фрукты), причем, углеводы могут быть простые (овощи, фрукты) и сложные (хлеб и т. п. ), ну жиры- они и в Африке жиры; ). Белки обеспечивают строительный материал для мышечной ткани, он присутствует во всех органах, структуре кожи, сухожилий, костей. Углеводы- это энергия для организма, жиры- вещества, которые содержат запасы той же энергии, но в более « спрессованном» виде. Более фундаментальное деление можно найти в любой хорошей книге по кулинарии или о питании. Теперь к тарелке- тоже весело и легко. Тарелку зрительно делите на две части, & #189; которой займут белки, оставшуюся половину делите еще раз пополам, где одна ее часть- овощи и фрукты, оставшаяся – жиры (но только полезные жиры! (без них тоже нельзя). То что Вам не стоит себя « перегружать» более 3 раз в неделю верно, во- первых, вес пойдет вниз за счет потери влаги в том числе и усиленного метаболизма, во- вторых, каким бы Вы не были упрямым в достижении цели (в хорошем смысле! ), организму это стресс и ему конечно необходимо время на восстановление. С готовкой проблемы только сначала, потом это станет как само собой разумеющиеся. Кушать Вам бы было правильнее каждые 2- 3 часа раз 5 в день, так Вы не будете испытывать чувства голода, а значит организму не придется запасать жир. Конечно не всегда можно в течении дня съесть что- то полезное, но стараться стоит. Не считаю, что лучше голодать, наоборот, очень даже против этого. Что касается химии, тот же L- карнитин, когда- то считали витамином, а те же предгормональные препараты нельзя принимать мужчинам до 20, а после 20- лицам с повышенным давлением, заболеванием сердца и т. п. , а женщинам все это в принципе принимать нельзя, так что Вы правильно сказали- это личное дело каждого. Что касается Вашей тактики тренировок, просто хочу уточнить, хотя бы на одном Вашем упражнении (укажите его), « большой вес и максимальное количество повторений» это сколько? Не хочу Вас расстраивать, но со средним весом и таким количеством повторений (15- 20) в зависимости еще и от количества подходов, Вы могли реально потерять вес (девчонки, которые приходят « похудеть» и привести мышцы в норму, работают с весом 10- 20 кг 3- 4 подхода по 15- 20 повторений: ( (в зависимости от типа выполняемого упражнения). А лично у меня была вообще история, похожая на анекдот, и ошибку, которая меня кое чему научила: я работаю суперсессиями, трисетами, ну где- то на третьем упражнении в полусонном состоянии с одного тренажера перехожу на другой (тяга к груди) и понимаю, что не могу даже в принципе взять вес, а там 120 кг! !! Круто кто- то позанимался, подумала я тогда, но больше такой ошибки не повторяла (сначала проснуться, потом работать: ). А когда я говорила о том, что « через себя» , это не про Вас, имела ввиду, что Вы достаточно сильны духом, чтобы пересилить эту « неприятность» .
вроде ничего плохого о спорте этом не говорили. Ладно, настаивать не буду. По поводу
питания спасибо конечно, объяснили все грамотно что даже не осталось вопросов в принципе.
А то я в интернете нарыл информацию про питание, писанины много а толком ничего понять
нельзя. Ем я итак через каждых 3 часа и по 5 раз в день (стараюсь есть)это я знаю.
Еще есть такой вопрос, допустим я последний раз ел в 22: 00 потом проходит три часа и
я собираюсь ложится спать, и вот стоит ли есть на ночь? Или лучше не есть? Или другой
вариант перекусить чего- нибудь, чаю с чем- нибудь выпить? Подскажите а то бывают такие
моменты когда не попадаешь со сном. По поводу тренировок и максимальных повторений, к
примеру возьмем жим лежа. Т. е. я делаю 5 подходов на максималку. Максималка колеблется
в пределах 4- 7 раз. Потом постепенно по ходу подходов увеличиваю вес и делаю на 2- 3
повторения. И завершительным этапом добавляю максимальный вес и на максимум жму, т. е.
1- 2 раза. Если есть кому помочь (что карйне редко в последнее время бывает, плохо конечно,
ну что поделать) то тогда еще с чужой помощью на раза 4 вытягиваю. Чтоб мышцы полностью
забились. Вот такой принцип тренировок. А по поводу того что я неправильно тренировался,
вы меня не расстроили: ) я сам знаю уже теперь что делал много повторений. просто мне
расписал человек программу, но он не знал что я на массу работаю, эта программа больше
на рельеф чем на массу. Поэтому я отказался от нее, да и давно уже. Это я вам просто к
примеру приводил что небыло эффекта особого. Вес, занимаясь по той программе я не
потерял. У меня вобще вес ниже 70 никогда не опускался. Т. е. у меня как запрограмированно,
ниже 70 не пойдет, а набирается медленно, только стоит расслабиться и сразу же падает.
Тяжелая конструкция: ) Сейчас у меня борьба идет за отметку 75- 76. Ну вроде пока есть
продвижения потихоньку. Когда я вижу что есть прогресс, сразу же появляется безумное
желание попасть в зал еще и еще. .. .. .. как только прогресс останавливается, позитив
тоже угасает. Ну в принципе для меня это не ново, так в спорте всегда было и будет.
Так что я с этим свыкся, знаю что нужно переждать и потом опять прогрессировать начнем: )
А у вас София конечно похвальное расписание, и бег и зал и бассейны и чего только нет
в вашей жизни: )! !! С Завтрашнего дня буду привыкать к правильному питанию. Только я ч
увствую скоро мне прийдется спрашивать вас еще и о том как готовить: ) София научите
готовить? :) Я вобще так то не любитель у плиты стоять. У меня даже элементарно макароны
без проблем отварить не всегда получается, то слипшиеся то недоварены: ) Ну зато я
быстро обучаюсь, честное слово: ) И еще я заметил вы меня уж больно сильно нахваливаете,
сильный духом и т. д. На самом деле я не терминатор, и мне тоже свойственна одна такая
мелочь под названием лень; ) Порой с утра так тяжело заставить себя встать с постели
чтоб отправится в тренажерку (если вам свойственна лень вы поймете: )) но есть другие
чувства, которые сильнее по всей видимости этой лени, и только благодаря им я
тренируюсь. Так что одаривать меня комплиментами рано. , вот когда достигну цели и наберу
недостающие 15 кг вот тогда я приму любые комплименты, и сам себя одарю ими с
удовольствием: )
нужно следить только за белками и углеводами? Жир он и в Африке жир как вы говорите, за ним
следить не нужно? :) Только перед тем как написать ответ, не забывайте пожалуйста
София что я на массу работаю. Еще такой вопрос, если допустии я успеваю регулярно
питатся по 5 раз в день протеин вобще нужен в таких случаях? ведь по сути норма
дневная белков и углеводов попадает в организм и нужды в протеине нет, или я что то
путаю? И еще от картошки нужно вобще от любой в любом ее проявлении отказатся? И еще по
поводу супов что вы скажете, можно или не нужно? еще хочу спросить если в течении дня
употреблять правильную пищу но одинаковую, такой расклад не вреден? Или в течении дня
обязательно нужно чередовать пищу? И последний вопрос София осильте пожалуйста: ) Вы
говорили что употребляете витамин С в порошке, почему именно С ? Их же много, что в С такого
волшебного содержится, и стоит ли его покупать. София я не слишком тупые вопросы
задаю по питанию? извините если напрягает на них отвечать, но зато я уверяю что
эти ответы я приму к сведению и они мне очень помогут в дальнейшем. Это конечно
для меня выгода, но из этого всего есть и ваша; )
Жизнь у меня на самом деле насыщенная, и она мне такая нравиться. У меня ситуация такая, что когда Бог раздавал рост, я была где- то в первой сотне, т. е. ростом не обижена, вот и приходится соответствовать в плане формы ; ). Возраст определяют только при наличии рядом ребенка, хотя и « молодиться» не стремлюсь, просто горжусь и тем сколько мне, и тем, как я в эти « сколько» выгляжу и чувствую себя ; )))))))))) Готовить научиться помогу, а вот учиться варить макароны не стоит, о них придется забыть- это « вредные» углеводы. О похвале- это просто поддержка для человека, близкого по духу и стремлению изменить и себя и свою жизнь, а я всегда уважала сильных духом людей. Согласитесь, это поддержка все же хоть чуть- чуть, но помогает Вам, верно, потому, что есть еще кто- то, кто верит в то, что у Вас все получиться? Знаете, говорят, что лень- двигатель прогресса, но не в нашем случае. Помню, когда наступал « пофигизм» и « расслабуха» , тренера всегда говорили « Ты- боец, вперед! !! », вот и идет грудью на амбразуру, потому, что Бойцы! !! Ну, поздравляю Вас с началом правильного питания. За жирами следить нужно обязательно! !! Ограничивать стоит животные жиры (сальцо, маргарин и т. п. ), и включать в рацион растительные (оливковое, растительное масло, орехи и т. п. ). Кстати, орехи- очень хороший энергетик и могут заменить перекус. Только не арахис- он из всех орехов не так полезен. Орехи не соленые, а натуральные! !! О том, что Вы работаете на массу помню (память уже не девичья, а до склероза все таки рановато; ) На счет протеина, боюсь, что либо советовать, все зависит от того, как его принимает Ваш организм. Не думаю, что в разумных дозах он будет лишним, но лучше, наверное, в те дни, когда идет физуха. Что касается нормы, то Вы же понимаете, что даже с продуктами нормы тех же витаминов в организм не попадают, например, для витамина С в полной потребности придется съесть не один кг лимонов. Поэтому я бы советовала Вам приобрести и начать принимать хороший витаминный комплекс. Лично мне нравиться Теравит, в нем сбалансированный и хороший состав, к тому же и по цене разумно. Витамины принимаю один месяц, затем месяц перерыв и снова витамины. Т. е. в год получается 6 курсов. От картошечки отказаться по максимуму, если совсем без нее не можете, говорю же- это лишние углеводы и крахмал, да и не такая уж она и незаменимая. Врать не буду, что это легко- в гости приезжаешь, а там картошечка, картошечка, картошечка… Жуть! !! Своих гостей, например, приучила к плову с бараниной, и никакой картошечки. Пока все довольны, по крайней мере, спрашивают, а будет ли плов; ). По поводу одинаковой пищи, Вы имеете ввиду каждый день одно и то же, но правильное? Боюсь, что Вам такое « разнообразие» быстро надоест, и Вы вернетесь к картошечке. Так что лучше, например, если уж невмоготу выготавливать, менять меню хотя бы через день. По поводу витамина С. Это очень хороший « стимулятор» жизненных сил и иммунитета, он также регулирует определенные окислительные процессы в организме, дает заряд энергии, да и просто подстегивает иммунитет для борьбы с вирусами и усталостью. Вопросы Ваши отнюдь не тупые, а вполне нормальные, просто Вам некому было их задать ранее, поэтому, уверяю Вас, буду рада, если мне удастся чем- то Вам помочь. Моей выгоды в этом нет абсолютно никакой. Просто я прекрасно знаю и помню, как тяжело бывает без простой человеческой поддержки и совета вовремя и в тему.
писанине до самого низу. .. .. .. .. может книги пора писать? Прибыль честно поделим пополам,
я не жадный: ) Перейти на "ТЫ" я только с удовольствием, я ведь далеко не интеллегент
(тебе так могло показатся: )),
поэтому "выкать" непривык: ) По поводу твоей выгоды, практически мои мысли читаешь, я на
это и намекал в принципе; ) еще если не тайна можно узнать из какого ты города? На счет
опечаток не стоит заморачиватся, я все понял. И извинятся передо мной тоже не стоит за
то что ты отсутствуешь. Отвечай когда есть возможность и желание. Ладно, теперь по делу:
По поводу сна значит, это был пример со временем, на самом деле со сном у меня нет
проблем, я сплю достаточно. Недосыпами не страдаю, так что с этим все ок! Хотя иногда
бывает засыпаю плохо, вот это может быть как раз из- за неправильного питания. Посмотрим
после определенного срока, если будут изменения значит из- за нее. По поводу жима, вес
рабочий начинается от 75 (разминку не учитываем) делаю им 2 подхода потом ставлю 80кг
и еще 2 подхода, на последний 85кг. А вобще все зависит от того как процесс идет, иногда
бывает что в определенный день идет жим легче чем допусти в позопрошлую тренировку ну и
соответственно вес подгоняется тоже другой. Плюс, минус пару кг. 5 подходов не считаю что
много, дело в том что вес рабочий у меня остановился, я пытаюсь сейчас "прорвать" мышцы в груди чтоб
вес рабочий поднялся. Как раз за 5 подходов у меня мышцы забиваются и выдыхаются, а это
собственно и нужно. Я пробовал и 3 подхода делать и 6, вариант с 5 подходами пока более
заметен прогресс, поэтому не вижу смысла менять ничего. Выскажи свое мнения София,
интересно послушать как ты считаешь правильным? По поводу подстраховки знаю что очень
плохо : ( Ну некому страховать пока что, друзья у меня в спорте не заинтересованы к
сожалению, один друг есть про которого я уже упоминал, но он утром на работе, со мной
нет возможности тренироватся. Плохо без подстраховки не потому что это небезопасно,
(задавится то я не задавлюсь) а потому что не получается полностью выкладыватся. Вот
кстати ты упомянула про то что мало набрать вес нужно его еще и зафиксировать. Я хотел
об этом тоже спросить, допустим я добрался до "золотой" отметки, (конечно до этого еще
далеко, но вдруг когда доберусь тебя не будет рядом: ) поэтому не будет лишним спросить
сейчас) как сохранять вес? Потому что знаю
многих людей из своей личной жизни кто вес успешно набирая так же успешно его терял.
Правда многие из них переставали тренироватся, да и вес был набран химическим путем. я
конечно не собираюсь бросать тренировки, но думаю мало будет просто тренироватся чтоб не
потерять набранный вес. Спасибо что поможешь научиться готовить, только если я тебе начну
задавать тут вопросы о готовке пищи нас точно с этого форума выпнут: ) Эх. .. .. .. .что ж ты
раньше то София про макароны молчала? Я только что их употребил: ) Так, короче все слишком
сложно, я наверное первое время все равно буду путаться с едой, надо будет составить
список что можно а что нельзя а ты уже из этого списка вычеркнешь все лишнее: )) За похвалу
спасибо, да, соглашусь с тобой, в какой то мере помогает поддержка как физическая так и
духовная и моральная и прочая разновидность поддержек: ) Тогда мне надо тебя тоже
подбадривать, не люблю оставатся в долгу: ) Только вот я не знаю твою цель, как я понимаю
твоя цель проста, поддерживать себя в форме? Если ничего не перепутал, тогда желаю тебе
забыть про такие слова как пофигизм и расслабуха: ))) Их просто нет в нашей
жизни. .. .. .. .. жизни людей которые живут жизнью спорта! !! (не слишком громко сказанно? :)
Думаю нет. Так, теперь касаемо витамина С. Давай о нем по подробнее обсудим. Где это
чудо под названием Теравит продается, стоимость интересует, сколько его нужно купить,
и сколько употреблять, и в какое время? Или надо следовать инструкции на упаковке? Если
ты согласна с тем что написано на упаковке тогда объяснения излишни; ) По поводу
картошечки, я могу отказатся не только от нее, но и вобще от всего что лишнее в рационе.
Я же говорю София, я абсолютно непривередлив. Проблема не в том от чего я могу отказатся
а от чего нет, как у многих. Проблема в другом, мне нужно наладить эту систему
правильного питания, вот это для меня сложнее всего. А отказатся от чего либо для меня
не проблема. Хотя вот ты пишешь что когда приезжаешь в гости там картошечка. Вот это
уже другой случай. Опять же повторюсь проблема не в том что я не могу отказатся от
картошечки когда я в гостях, допустим такой случай хочу рассмотреть: я в гостях, там
кормить правильной пищей никто тебя не будет как правило, но время есть подошло а домой
ты еще вернешься не скоро. И как быть? Травить себя неправильной пищей? :) Или лучше
коктельчик из протеина замешать? В том то вся и проблема наладить систему правильного
питания, потому что не всегда приходится есть дома к огромнейшему сожалению. По поводу
разнообразной пищи, я имел ввиду не каждый день есть одно и то же, а один день например
я утром съел тот же плов к примеру, потом в обед опять его же. Вот по такому принципу.
конечно всю неделю я не собираюсь мучать себя этим пловом, само собой он мне надоест: )
Не всегда же будет получатся нагтоваливать всякой всячины, поэтому меня и интересует
этот вопрос. Ну в принципе как я понял из твоих слов это не страшно, главное чтоб
полезно: )
не секрет что соль вредна, но мне вспомнилось вот что: Я когда боями занимался,
тренер говорил что нужно после тренировки воду с солью размешивать и пить так как
соль выходит с потом. По идее в тренажерном зале тоже потеешь, а значит и соль выходит.
правильно питатся. Вот например сегодня пришлось прибегнуть к картошечке. Домой сегодня
прихожу, готовить некогда, а дома как всегда только неправильная пища, пришлось есть.
Существуют основных две проблемы, первая это не всегда есть время. И вторая проблема
отсутствие наготовленной пищи. Шварцу было хорошо, ему наверное кухарки готовили.
Хоть тоже нанимай кого- нибудь чтоб у плиты стояли: ) Да нет София, ты не подумай, я не
жалуюсь! Рано еще жаловатся, все только начинается. Я просто злюсь что не получается,
хотя в принципе я не скажу что у меня все расписано по часам. В моей жизни достаточно
свободного времени, но из- за всякой мелочной суеты не получается сложенно отдавать
необходимое время питанию. Или тоже случай, перед тем как выйти из дома обязательно ем,
потом примерно устанавливаю время следующего приема пищи, и как на зло торчишь
где- нибудь в пробке, смотришь на часы а времечко то уже подходит к концу.
В результате по приезду домой запланированное время приема пищи уже далеко за горизонтами.
Я скоро шизофренией страдать начну: ) И еще я так понимаю что правильной пищи по сути
то мало да? Т. е. рацион правильного питания скуден. Выбирать особо не из чего. вот
если мне бы сейчас сказали быстро огласить список "правильного". .. .. . кроме риса,
салатиков, мяса и супа ничего в голову не приходит. И еще я правильно понимаю, все что
сделано путем доавления ингридиентов это все неправильная пища? Т. е. это шоколадки,
сгущенки, печенье, конфетки и т. д. всякие приправы, перец, горчица, майонез это все
вычеркнуть из рациона? Еще такой вопрос интересует, допустим по каким то причинам в
день получилось вместо 5 раз поесть всего лишь 3 раза. А дома появился уже в позднее
время, т. е. три часа до сна выждать не получится. Так вот стоит ли есть 4 раз за день
или все таки не грузить желудок на ночь, выпить чайку и лечь спать. Но с другой стороны
в тебя не попадет дневная норма калорий. Ничего что я за место конкретных вопросов привожу
тебе примеры из личной жизни? Я так усваивать лучше буду: ) Хорошо что про секс упомянула; )
Этот вопрос меня тоже интересовал. Ну думаю дети лазить на этом форуме не будут,
так что можно говорить открыто: ) Вобще ты говорила воздерживатся чтоб набранный вес
не потерять. А при наборе веса получается тоже не будет лишним воздерживатся?
а если вобще отказатся? Ну на время набора в смысле а не на совсем: ) Еще хочу спросить
о такой штуке под названием креатин. Можешь что- нибудь о нем сказать если он тебе знаком?
Еще ты меня "загрузила" конечно София походами к друзьям. Появились карсилы, фесталы,
уголь. Так все сложно и много. Я сделал свой простой вывод, не ходить по гостям: )
А если сейчас в меня попадает вредная пища даже дома, есть смысл скупать карсил,
фестал и уголь? Ну про уголь я еще слышал, а фот карсил и фестал. Я далек от
фармокологии, для меня это очень тяжело воспринимается на слух: ) А и еще чуть не забыл, чем
заправлять салаты если не майонезом? Потому что раньше я заправлял его именно им.
питаешься? По поводу питания я сильно замарчаиваюсь потому знаю что это очень
важно для набора массы, а так как и времени остается у меня не так уж и много я все
стараюсь делать в быстром режиме. Хочу поделится еще одной новостью: заметил такие
изменения вот уже несколько дней после тренировки появляется аппетит. Раньше наоборот я
по приезду домой после тренировки не хотел есть, и аппетит появлялся только через час
не раньше. А сейчас вот уже несколько дней я замечаю что я еще даже не успеваю доехать домой, голод уже
в машине начинаю существенно ощущать. Хотя ем я с утра точно так же ка ки раньше.
Вобще как рекомендуется есть после тренировки, сразу или через какое то время?
Я слышал что после тренировки тоже должно проходить время приема пищи
как и до тренировки соответственно. На счет креатина хотел узнать. .. .. вобщем принимал я его
около месяца, ощутимого эффекта небыло замечено. Читал и интересовался за креатин, говорят что он не
на всех действует. Я из числа тех людей на кого не действует? Вот собственно этот вопрос
меня по поводу креатина интересовал. Я употреблял его до и после тренировки 2 раза в
день. Может мало принимал? В смысле как понять иду в рядах профессионалов? Ты об отношении к химии? Ну я тебе уже говорил
что я против нее ничего не имею. Более того я не шучу про цель 15кг. Еще раз повторюсь это не прихоть, мне они реально
нужны и если наступит весенний сезон и я пойму что я далек от своей цели то я прибегну
к АС. Сейчас я даю организму возможность самостоятельно все сделать. если же он откажет
мне в помощи то прийдется прибегнуть к более эффективным мерам. По поводу Ас София
можешь меня не пугать, я очень много узнавал о всевозможных чудодейственных препаратах,
прекрасно знаю побочные действия, начиная от самых мелочных например прыщей и заканчивая
тяжелыми последствиями. Ну так уж сложилось что я потерял слишком много времени уйдя
в другой спорт, теперь у меня нет времени на наращивание мышц без химии. Осуждать и
отговаривать меня не стоит София, да и к тому же бесполезно! Лучше скажи что- нибудь на
дорожку полезное, то, что может пригодится: ) Может у самой опыт с серъезными
препаратами имеется, поведуй. Лишним не будет. Но не будем торопить события!
Если я буду расти то и прибегать не прийдется к чему либо серъезному. По поводу
моего вопрос с которым я сюда попал. Сейчас все впорядке, если бы меня что то
беспокоило я бы тебе написал. Гемоглобин я так и не проверил, каюсь: ( Не хочу в
больницу идти, меня туда ноги отказываются нести: ) Я знаю надо проверится, мне
надо чтоб меня кто- нибудь заставил: ) Я ненавижу больнички: ) Последний раз как я
тебе уже говорил плохо я себя чувствовал в первый день тренировок после новогодних
праздников. С тех пор больше такого состояния не наблюдалось, все нормально! Я все
таки склоняюсь больше к тому что это не из- за каких то проблем было, а именно из- за
перерыва в тренировках. А на счет шеф- повара и фармацевта. .. .. .лишним то не будет: )
В жизни все пригодится может. Вдруг научусь первоклассно готовить, кто знает! Потом
меня будут все на банкеты зазывать: ) Да нет, ты меня не грузишь София. Если бы не ты то
я бы все равно занялся серъезно этими вопросами, только может это бы случилось чуть
позже но все к этому и шло. Ты просто ускорила процесс: ) За что тебе спасибо могу
сказать; ) По поводу того что зимой вес поднимается а летом падает тоже знаю, тоже
учитываю. НУ вот видишь, тебя не радуют набранных 3 кг а я бы только рад их набрать: ) каждому
свое. А вобще я зиму тоже не люблю, не из- за веса конечно же как у тебя, а из- за
того что ЗИМА! !!
По поводу последних трех вопросов, NAUM, отвечаю следующее: не грузишь, не надоел, не отвлекаешь; )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) В ином случае, поверь, меня бы здесь уже не было; ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
непосильными трудами тружусь а ему лижь бы сожрать все: )))) Неблагодарные создания эти
организмы: ))) По поводу креатина тоже все ясно, рывки мне конечно не нужны, только ты
сама пояснила что креатин способствует быстрому набору мышечной массы. ТАк мне это и
нужно! Значит есть смысл покупать? Да и к тому же он водичку в организме задерживает,
а это тоже способствует набору массы, конечно когда водичка уйдет, на вес это тоже
повлияет, но что то и останется. Пусть не много, будь то 2 или 3 кг, но ведь так и
набирается вес по чуть чуть, по граммам практически. Такого не будет чтоб сразу раз. .. .и 15кг
набрал, поэтому каждому набранному кг есть цена: ) Только вот почему он на меня не
подействовал я не пойму. По идее месяц это достаточный срок для того чтоб заметить
какие то изменения. А может они и были просто не ощутимые для меня? ? По поводу
преследования цели скажу вот что: хоть я и преследую цель, но все равно в первую
очередь спорт для меня образ жизни. Есть у меня цель, либо нету ее, это ничего бы
не поменяло и я бы все равно оказался в тренажерном зале. А цель она уже позже
присваивается. Согласись София что интересно получать еще и
прогресс от этого самого спортивного образа жизни, вот так и образуются цели: )
По поводу АС, мы прекрасно София с тобой понимаем что набрать 15кг за пол
года это не побоюсь сказать фантастика! Это слишком маленький срок! Если бы был
год в запасе, это еще более правдоподобно. Тем более с моей физиологией
(не склонен к ожирению) это вдвойне тяжелее. НУ я просто такой человек который
закрывает на такие вещи глаза и думает только о достижении цели. А то что получится
или нет это уже второстепенно. И даже при помощи АС набрать 15кг тоже будет сложно.
Может они и набирутся, но как только курс закончится вес тоже останется не весь,
что то "убежит" вслед за курсом. конечно можно составить настолько "термоядерный"
курсик что уж тогда точно и наверняка 15 кг наберется с 95% гарантией. Но я нахожусь
вздравом уме и на такие жертвы я не пойду. Я хочу что- нибудь легкое попробовать,
скорее всего это будет Метан. Хотя это оральный препарат, от таких лучше воздерживатся
так как на печень повлияет не лучшим образом. Лучше всего укольчики ставить. Но я все
таки считаю что для первого раза лучше оральным способом воспользоватся. Укольчики сам
себе ставить я пока боюсь. А то что бромелайном и клетчаткой ты балуешься, это для чего?
Ну все, слово не воробей, проговорилась что готова поделится своими кг теперь я от
тебя не отстану пока не вышлешь мне по почте: ))) Еще я купил сегодня Теравит. его
нужно просто глотать и запивать?
Не гружу? Не надоел? И даже не отвлекаю? :)))))))) Ты меня недооцениваешь! у теперь еще одна цель появилась. .. .. .
загрузить тебя: )))))))))))))))))))))))))))
так как у тебя всегда находятся ответы на мои вопросы: ) Ты наверное человек с большим
багажом за плечами, в хорошем смысле: )Про креатин все ясно, значит
все таки есть смысл покупать. Так его как пить лучше, перерывы нужно делать? И вобще я
услышал только положительные качества креатина, а о недостатках можно услышать? Я его
принимал 2 раза
в день утром и после тренировки по чайной ложке сыпал в сок и размешивал. По инструкции
действовал проще говоря. Возвращаясь к 15кг хочу сказать что я реалист, и какими бы
небыли высокими цели против природы не попрешь (если не брать в расчет чудодейственные
препараты). Я знаю как люди годами (ГОДАМИ! !! )
набирают вес непосильным трудом и вес у них составляет 90кг, а я хочу за пол года
управится. Все так хотят, но прежде чем набрать вес проходят годы, и я тоже понимаю
что я не избранный и вес мне легче чем другим вряд ли доставатся будет. И никто
никуда не отступает София, ты это брось: )) И в мыслях небыло. Чтоб я начал отступать
назад? А что там сзади то делать, там ведь только "пятая точка" как ты говоришь: )
Ладно все, не будем о плохом! Конечно я запросто наберу, пол года это ОГО го! !!
какой срок! !! !! :))) а 15 кг это такие мелочи, да плюс еще твои 333кг скоро подойдут
и будет мне счастье: ) еще я тебе такой вопрос хотел задать: у меня мышцы спины
именуемые как широчайшие (еще на жаргоне их крыльями называют: )) прокачиваются
непропорционально. Т. е. правое крылышко больше чем левое. Незначительно конечно,
но мне заметно. Это у меня такая проблема еще с самого начала моих первых дней
как я только попал в тренажерку появилась. кстати у многих такие проблемы были,
не обязательно с крыльями кстати. Тебе наверное это знакомо, ты поймешь. Тренер
говорил что потом со временем все само с годами исправится, но похоже ничего
исправлятся не собирается. И вот я хотел бы узнать если тебе знакома такая проблема
как можно исправить? Я уже итак стараюсь правое крыло меньше нагружать чем левое.
И еще вопрос, сколько нужно выпивать воды в день?
не хочет отправлятся. Я тебе кусками буду отправлять. Наверное мне ограничила
администрация ввод текста. Только зачем им это нужно, мешаем чтоли. .. .
то правильно не получается, наука понимаете ли. А Бицепс как по научному звучит? :)
Хотя ладно, не отвечай. Ни к чему меня с наукой связывать: ) Про тягу в положении сидя я не понял, это
как? Я вобще на дельты делаю только 2 проверенных упражнения. Одно со штангой,
другое с гантелью. Когда со штангой делаю я не могу левой руке подиграть, а вот
когда перехожу на упражнение с гантелью там уже левую руку больше загружаю
чем правую только процесс пока мало заметен к сожалению. По поводу прогресса за месяц, на
весах еще не стоял, так как у меня их дома нет. .. ..
Уважаемая администрация, в чем проблема собственно? ?? ??