Какие упражнения показаны при остеохондрозе (не исключена грыжа диска). Например, поднимание туловища, ног из …

Здравствуйте, Татьяна.
Если нет боли (острого периода), то подьём ног и туловища (одновременно или поодельности) лёжа на животе - очень хорошие упражнения, укрепляют собственные мышцы спины. Если есть болевой синдром, особено при иррадиации лучше делать вытяжения (только НЕ на перекладине). Подьём ног и туловища лёжа на спине, как и наклоны в перёд из положения стоя могу спровоцировать обострения, особенно боли при грыже диска.