Здравствуйте! Я занимаюсь с маленьким сыном плаванием. Грудничковым, т. е. ежедневно стою согнутая над ванной с 8 кг живого веса в руках по 30 мин. Думала привыкну со временем - но нет. Спина болит, иногда самостоятельно нее могу разогнутся. Что делать?
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
С
Сергей
Здравствуйте, Анна. Постарайтесь заниматься плавнием с сыном сидя на стуле. Сначала покажется неудобно, потом привыкните. Подбирите высоту стула, на котором Вам будет легче.
Спасибо за совет Сергей, но мне это не подходит - мы ныряем, надо водить его по воде восьмерками, ходить по дну, толкатся ножками от края - все это делать сидя на стуле - не получится - длинны рук не хватит. Может вы мне какие- то укрепляющие спину упражнения посоветуете?
Анна. Теоритически я прекрасно знаю все движения и упражнения при занятием плаванием с грудничком. Укрепление мышц спины необходимо каждому! Но для Вас это не будет выходом. Настоятельно рекомендую найти стул чуть ниже среднего, сесть максимально близко к ванне (раздвинув ноги) и со временем (в третий- четвёртый раз) начнё получаться лучше, чем стоя. Упражнения для укрепления спины: И. П. лёжа на животе. 1. Поднимаем прямые ноги вверх (ноги вместе), задерживаем на 5 сек. , опускаем- расслабляемся. 2. Поднимаем туловище вверх (руками не помогаем - не опираемся) задерживаем на 5 сек. , опускаем- расслабляемся. Каждое упражнение делается по 8- 10 раз, 2 раза в день. Когда эти упражнения будут получаться хорошо и легко можно будет делать следующие.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!