Здравствуйте! У меня был большой перерыв со спортом, позавчера пошла в спорт. зал и наверное не рассчитала наг…

Question

Здравствуйте! У меня был большой перерыв со спортом, позавчера пошла в спорт. зал и наверное не рассчитала нагрузку. Занималась подкачкой основных групп мышц(упражнениями, в течение минут 40), вчера они, конечно, болели, но терпимо, как и обычно после усиленных тренировок, а сегодня стало хуже. .Даже спать стало невыносимо: на какой бок не перевернешься - везде болит. .. И боль такая острая, целый день еле передвигаюсь, хожу полусогнутой. Хоть я и бывшая спортсменка и каким нагрузкам только не подвергалась, но такая боль у меня впервые в жизни! Как пришла с тренировки, сразу легла в теплую ванну. .. Когда не шевелюсь- ничего не беспокоит. Пожалуйста, подскажите, как избавиться от болевого синдрома? ? Невыносимые боли. .никуда не выехать. .а самая сессия в разгаре. ..

Сергей · Answer

здравствуй, Светлана. Зделайте растяжение болевых мышц, после хорошего растяжения - изометрическое напряжение в точке максимально растяжения. Только после этого можно повторить тренировку, но с меньшим количеством подходов и гораздо медленнее.

Аноним · Answer

Да, кстати, я не уточнила. .боль по всей передней части торса и по бокам, куда не дотронься. Т. е. мне надо через боль их растягивать?

Сергей · Answer

Если хотите, то можете перечислить мышцы и тогда я смогу сказать более подробно как их растягивать. ..

Сергей · Answer

Из положения лёжа на спине на полу встёте на мостик. Когда сможете встать без особых проблем и без сильной боли, то ложитесь поясницей на стул и ноги и туловище свисают - Вы напрягая мышцы пытаетесь приподнятьноги и туловище - послеопять растягивать.

Область поиска

Ответы

Ответить