здравствуйте! у меня чсс поднимается до 160- 180 даже при не сильных нагрузках(например бег, кардиотрен. )(спо…

Question

здравствуйте! у меня чсс поднимается до 160- 180 даже при не сильных нагрузках(например бег, кардиотрен. )(спортом занимаюсь лет 15, не сильно, так для себя). говорят это не очень хорошо. может стоит снизить и без того не сильную нагрузку? но тогда я вообще не чувствую, что потренировался(даже не вспотею). как лучше поступить?

Алёш · Answer

У Вас повышенное давление? Не занимаетесь ли Вы на голодный желудок? Рекомендую вам заменить бег на ходьбу, установив на дорожке юолее высокий угол наклона горки и увеличив темп ходьбы. Меняйте режим ходьбы: увеличивайте и уменьшайте наклон дорожки и темп ходьбы через 5- 7 минут. Общее время- 20- 30 мин (не больше! ), если потом нет силовой нагрузки, т. е. в конце тренировки, и не более 7- 10 в начале, перед силовой. Бег не самый лучший для вас способ кардиотренировки, предлагаю вот ходьбу, попробуйте элепс- должно понравится тоже. Удачи!

Область поиска

Ответы

Ответить