Здравствуйте уважаемый доктор, хотел бы у вас проконсультироаться - у меня слабые связки в локтевом и лучезапястном суставе, очень легко могу получить растяжение. Посоветуйте мне какой-нибудь комплекс упражнений для укрепления связок.
Заранее благодарен.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Д
Д.А.Васильев…
Сергей. Скажите сколько вам лет? Связки локтевого и лучезапястного суставов можно укрепить следующим комплексом упражнений (привожу комплекс для практически здорового человека): 1.Подтягивания в висе на перекладине; 2. Отжимания от пола в упоре лёжа (или в висе на брусьях); 3. Вис на перекладине (на время); 4. Упор лёжа на прямых руках, на ладонях(можно на пальцах) на время(можно стойку на руках у стены). Это основные упражнения, которые можно широко варьировать. Количество повторений индивидуально. Занятия регулярные (не меньше 3-4 раз в неделю) до утомления в руках. Руки во время выполнения комплекса выпрямлять, но не до полного выпрямления и ни в коем случае не переразгибать руки.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!