Здравствуйте, мне 22 года,рост 176 см,вес 65-70 кг,занимаюсь физическими нагрузками в домашних условиях,...подскажите пожалуйста как побыстрее увеличить мышечную массу(какие продукты употреблять?А может добавки принемать,не сильно вредящие здоровью...)...за ранее спасибо...
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
N
No matter
Надо в первую очередь правильно и нормально питаться. Никаких чипсов, семечек, пива и т.п. Упор на высокобелковую пищу, куриные грудки, обезжиренный творог и молоко, тунец в собственном соку, овсянка, хлеб из отрубей, зеленые овощи. Спать не меньше 8 часов в день. А вообще слишком общий вопрос у тебя, парень.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!