Здравствуйте!!! у меня такая проблема... Я качаюсь уже 3 года, меня устраивает всё в моём теле кроме бицепца.. бецепц, качаю... но не растёт почти.. а тритипс уже приличны.. Кто нибуд может подсказать программу или эффективные упражния для наращивания бицепца.. очент прошу помогите...
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
ю
юлия
Попробуй такое упр. С гантелями или z-грифом в медленном темпе: сначала 7 подъемов снизу до середины груди затем 7 от плечей до середины груди в конце 7 по полной амплитуде ( от бедер до плечей).Это очень старое упр. Мне помогло... Только не забывай контролировать локти( прижать к корпусу) Все 21 повтор. выполняются без отдыха попробуй на 3-4 подхода только большой вес не бери(техника должна быть идеальной) Да, упрись куда нибудь спиной(стена подойдет)
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!