Здравствуйте. Мне 27 лет, 14 лет назад перенес перелом бугристости левой большеберцовой кости, была проведена операция, несколько месяцев назад выяснилось, что присутствует разрыв латерального мениска и повреждение передней крестообразной связки (порвана примерно на 70 %), признаки артроза 2 ст. 6 июля была проведена артроскопия, удалена значительная часть мениска, со связкой ничего не делали. Врач сказал, что при отсутствии ощущения нестабильности сустава, восстановление ПКС необязательно, т.к. профессионально спортом я не занимаюсь. Рекомендована тренировка четырехглавой мышцы бедра, которая именно на больной ноге развита значительно хуже, особенно широкая медиальная мышца (последствия травмы и плохого восстановления после длительного лечения?) Врач посоветовал лежа держать ногу в приподнятом положении, насколько хватает силы по 5-6 подходов каждый час. Скажите, какие еще упражнения можно выполнять (спустя месяц после артроскопии), поможет ли велотрненажер "прокачать" четырехглавую мышцу или лучше использовать тренажер-райдер (наездник)? Спасибо!