Здравствуйте!!! Мой вопрос связан с питанием после тренировки. Занимаюсь 5 раз в неделю. Три раза из них тренировка поздняя, начинается в 21.00, длится 1.5 часа. Нагрузка серьезная, и после тренировки не есть просто невозможно. Слышала про "углеводное окно", что после тренировки можно есть все подряд... но это уже получается почти 23.00, а пока до дома доберусь - двенадцатый час ночи. на голодный желудок спать невозможно. Как лучше организовать питание до и после тренировки? Проблем с лишним весом нет, скорее наоборот, врачи рекомендуют набрать несколько кг. Совсем не ем сладкое, картофель, бобы, макароны. В последнее время дико тянет на хлеб и хлебные изделия! ограничивать ли себя? Заранее спасибо за ответ!
