Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
1) "Звездочка" - Локти поставить на стол, пальцы обеих рук собрать в щепотку и притянуть подушечки пальцев одной руки к подушечкам пальцев другой руки (будто голуби целуются). Потом не отъединяя пальцев, осторожно, но с некоторым напряжением на счет раз - раскрыть ладони, подержать несколько секунд в "звездочке", на счет два - вернуться в исходное положение. Здоровая рука - ведущая, больная -ведомая. До 10 раз, если очень больно, рука не слушается, кол-во раз уменьшить
2) "Вращение в кулаке" - Поставить руку на стол, ладонь собрать в кулак. На счет Раз-два-три-четыре - Медленное вращение кулака По часовой стрелке , пять-шесть-семь-восемь - Против. Cтараться по мере возможности угол наклона кулака при вращении держать на развернутого, то есть как можно " перпендикулярнее" к вертикальной оси луча. От 5 до 10 раз. Если сложно, то в качестве предварительного упражнения - работа с палкой. В положении стоя взять палку за оба конца обеими руками, вытянуть вперед и делать наклоны кулаков вверх-внизт ( этим вы подготовите сустав для вращения)
3) Домашний труд, какие-то доступные операции выполнять без помощи здоровой - взять полный чайник, постирать одной рукой и т/п..
4) Сходить на прием к хирургу и уточнить ситуацию. Не исключено, что помимо последствий травм есть поражение нервной ткани.. Наверняка потребуется физиотерапия (магнит или гальваника). Если боль постоянная, ванночки - из морской соли и медицинской желчи.