у меня уже около 4 месяцев проявляется полиартрит. В основном после нагрузок в тренажёрном зале и переохлажден…

Димон, вам в первую очередь нужна очная консультация артролога и своевременное лечение. В кистях давно идет воспалительный процесс, его нужно остановить. Переохлаждения избегать. Работу на руки в тренажерном зале сократить. Но организм уже привык к нагрузкам, поэтому чтобы не выходить из тренировочного режима, временно замените силовые упражнения на общефизическую подготовку или игровые виды спорта. Можете заняться у-шу (ци-гун или хуа-то), там даже в динамических упражнениях кисти рук задействованы слабо. Таким образом, вам удастся избежать осложнений и не выйти из физической формы. Описание упражнений на кисти рук поищите в моих недавных ответах на этой неделе. Упражнения рассчитаны на разработку фаланг и лучезапястного сустава (работа в кулаке, в положении локти на столе, упражнения с палкой). Но повторю, что надо показаться артрологу и назначить лечение, могут потребоваться противовоспалительные нестероидные средства (прием внутрь и мази). За дополнением и уточнением колонка справа конференция Aртролог.