Здравствуйте, доктор! Мне 23. Для поддержания спортивной формы я занимаюсь утренней гимнастикой (около 5 лет). Времени для посещения спортивных залов в дневное время в данный момент нет. Утром, сразу же после сна самое удобное для меня время занятия спортом. Все начинается с разминки, затем растяжка и заканчивается различной нагрузкой на мышцы ( различные подтягивания, отжимания, гантели и т.д.). При этом резко возрастает пульс и затрудняется дыхание. Хочется исключить самодеятельность именно в физических упражнениях по утрам и получить консультацию специалиста по допустимым утренним нагрузкам с учетом своих особенностей. В связи с этим у меня к Вам 2 вопроса:
1. Насколько опасна перегрузка организма по утрам после сна?
2. Какой специалист может дать мне консультацию, составить индивидуальную программу нагрузок именно утренних зарядок?
Премного благодарен!
