Здравствуйте. Я посещаю спортивный зал. Хотелось бы узнать, как можно ускорить и улучшить качество мышечного р…

Дмитрий, за набор мышечной массы отвечают 2 фактора. Первый - это внешний раздражитель, те физические нагрузки. Существует несколько правил в тренировочном процессе, которые ведут к интенсивному росту мышечной массы:
1. от простого к сложному - от небольших весов к большим. С цикличность 3 мес. Те пик физических нагрузок обычно прихдится на время соревнований. Важно не бросаться на большие веса сразу, иначе можно слечь на полмесяца или, того хуже, что-нибудь себе повредить
2. Чем меньше вес, тем больше повторений, чем больше вес тем меньше повторений.
3. разбить прокачку групп мышц на отдельные тренировки: торс, руки , ноги. И на соответствующей тренировке прокачивать именно эти мышцы.
4. Соблюдать интервалы отдыха между подходами и упражениями.
Второй фактор роста мышц - это питание, здесь тоже есть свои правила:
1. Прием плотной пищи до тренировки за 1-1,5 часа до начала, после тренировки не раньше чем через 20-30 мин. Если пьете воду во время тренировки, старайтесь не пить воду из холодильника или газировки. Вода должна быть негазированная комнатной температуры.
2. Дополнительный прием
= белки - лучше всего использовать высококачественные белковые смеси, чтобы не повредить печень и почки. Подойдут универсальные смеси содержащие казеиновый и сывороточный белок. Сывороточный белок обеспечивает рост мышц сразу после тренировок, а казеиновый - в промежутках между тренировками. Идеальный вариант Коктейль Нутри Берн, содержит легкоусвояемые сывороточные и казениновые белки, плюс травы для уменьшения жировой массы. Можно использовать вместо пищи в предсоревновательный период по бодибилдингу (когда идет жесткая "сушка" для придания рельефа мышцам).
= Омега 3 жиры - являются структурным веществом мембран клеток -жизненно необходимы для нормального метаболизма
= Витамины водо- и жирорастворимые - Можно и спользовать поливитаминный коктейль TNT. его можно использовать вместе с Нутри Берном.
= Минералы - минерали и водорастворимые витамины активно теряются во время физ нагрузок с потом и мочей. Поэтому важно постоянно их восполнять. При спортивных нагрузках подходит продукт КальцийМагний хелат, Остео+ или Коллоидные минералы. Минералы лычше всего принимать отдельно от другой пищи, что повысит их усвоение.
= клетчатка - для утилизации продуктов катаболизма из плазмы крови и межклеточного пространства - используйте Локло, простой и эффективный напиток, содержит волокна расстворимой и нерасстворимой клетчатки, что улучшает работу кишечника, всасывание полезных веществ в кровь и питает микрофлову кишечника.
= Прием продукта Хлорофилл - улучшает поступление кислорода к клеткам мышц, высоко эффективен при аэкобных и анаэробных нагрузках, выводит молочную кислоту из мышц, что улучшает восстановление после интенсивных тренировок, и убирает боли после тренировок.
Вся указанная продукция производства компании NSP.
По всем возникающим вопросам обращайтесть, проконсультирую.