Мне 25 лет. Рост 158, вес 45 кг. Чувствую себя прекрасно, но, в принципе, думаю, что мне не мешало бы поправиться на пару- тройку килограммов. Но хочу набирать вес не за счет жировых отложаений, а за счет прироста мышечной массы. Я стараюсь активно заниматься в тернажерном зале, но пока результатов не видно. Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться, чтобы процесс пошел быстрее. Спасибо.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
n
not found
Тренировки с использованием субмаксимальных отягощений (возможность 6- 8 повторений), делайте несколько подходов. Принимайте аминокислотные препараты для атлетов. Кушайте незадолго до тренировки или во время тренировки. Чередуйте периоды наращивания мышечной массы, и сгонки веса на рельеф.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!