Здраствуйте! Раньше занимался пауэрлифтингом на любительском уровне. Был год перерыв. Сейчас начинаю опять. Ки…
Раньше занимался пауэрлифтингом на любительском уровне.
Был год перерыв. Сейчас начинаю опять.
Кипил весы, которые измеряют % жира, мыщц и костей.
Рост 183 см.
Собственный вес от 79.5 кг до 84.5 кг.
Примерно следующее- жира от 17.7% до 21.5% - колеблется потому как измерял в разное время суток на протяжении 3-х недель, начал бегать, поэтому жир понемного начал уменьшаться.
% мышц - от 38.3% до 39.8%
Воды - 56%-58%.
Самое главное - масса костей - 13.5 кг.
Если расчитать в процентах, то 13.5 / 80 кг = 16,7%, что очень мало,
я прочитал в книге что у мужчин этот показатель должен быть 18%.
Как мне набрать недостающую костную массу?
Спасибо!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!