Здравствуйте! Мне 22 года, рост 164 см, вес 59 кг. Занимаюсь несколькими видами спорта, от 2 до 10 часов в неделю. Хотелось бы похудеть до 50-55 кг. Как правильно составить свой рацион питания, чтобы похудеть, но не сильно повредить физической форме?
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
А
Андрей д-р…
если использовать только физические тренировки для похудения - просто увеличить интенсивность нагрузки на 30% за счет длительных аэробных видов. Но обычно требуются коррекции в диете (у нас есть диетолог)
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!