Как правильно питаться при занятии в тренажерном зале?

зависит от интенсивности нагрузки и от исходного уровня. Новичку - самое элементарное: есть перед нагрузкой не ранее чем за час-полтора, очень простую и легкую, но калорийную пищу + во время нагрузки пить воду, самую обычную воду, все эти напитки с минералами = не обязательны во время нагрузки. А все остальное - белковые смеси и т.п. - это для тех кто не ставит целью физическую форму - а скорее хочет "набросать" в мышцы излишний протеин, мышцы конечно становятся больше по размеру - но не сильнее. И человек становится больше по весу - но не здоровее