Здравствуйте! Мне 26 лет, вешу 57кг, хотелось бы похудеть примерно на 5кг. Жировые отложения скапливаются на ж…

Question

Здравствуйте! Мне 26 лет, вешу 57кг, хотелось бы похудеть примерно на 5кг. Жировые отложения скапливаются на животе. Образ жизни – сидячий, спортом сейчас редко занимаюсь. Хроническими заболеваниями не страдаю, не курю. Насчёт физической активности: чем мне лучше заняться плаванием или ходить в тренажёрный зал, или может чем-то другим? Как часто это делать? И ещё несколько вопросов: как вес должен уходить? Как похудеть именно в области талии? как питаться до и после тренировок, чтоб и не быть голодной и похудеть?

доктор · Answer

вес 52кг нормален только для роста 160см, если у Вас больше - то такое снижение вредно для здоровья. Начинать снижение при отсутствии физической формы не получится - нужно сначала набрать физическую форму, занимаясь любым доступным видом спорта 3 раза в неделю примерно по 45минут. Достигнув хорошего уровня можно пытаться "сжигать жир в проблемных местах" - а до этого времени жир сгорает сначала на лице, в груди... а совсем не на животе

доктор · Answer

хороший уровень или физическая форма имеет объективные показатели, готовность определяют у спортсменов путем тестирования. Для обихода можно пользоваться стандартами: насколько я лучше могу выполнить физическую нагрузку по сравнению со сверстниками... ну например - можете подняться быстро вверх по эскалатору метро?? перепрыгнуть заграждение травяного газона? и т.п. Жир в проблемных местах - это там, где он по природе сжигается в последнюю очередь - на животе например

Область поиска

Ответы

Ответить