здравствуйте, мне 17 лет , я веду активный образ жизни, а проблема заключается в том, что при росте 178см мой …

пересилить природу очень сложно, и я очень сомневаюсь что нужно. Зачем? разве излишние мышцы - это красиво?? Вес накапливается при физических нагрузках, направленных на увеличение массы мышц и силы, то есть - при работе с максимальным весом отягощения при минимуме подходов. Очень сложный путь. А еще вес накапливается от приема пищи, культуристы имеют целые специальные питательные программы, например каждые 3 часа едят белое куриное мясо... я к этому отношусь скорее отрицательно, в этом очень мало от спорта. Всякие аминокислоты и протеиновые коктейли тоже могут помочь, но при этом мышцы скорее выглядят большими и сильными - реальной силы у культуристов нет!

да мне не обязательно большие мышцы, хотя бы пошире стать и по крупней.. а то совсем легёнький

это придет с возрастом. Кстати - с возрастом также повысится уровень мужских половых гормонов ( и регулярная половая жизнь также этому способствует) - и тогда мышечная масса станет увеличиваться естественным путем. Физические упражнения на максимум силы, правильное питание - и все будет Ок! На параметры отца нужно смотреть в пол-глаза: у тебя еще есть наследственность по маминой линии) ) )

значит надо разнообразить свою жизнь!!!
Спасибо, буду эксперементировать))