Мне 40 лет, как можно укрепить мышцы брюшного пресса не навредив позвоночнику? Частенько стала болеть поясница…

не обязательно поднимать ноги - можно поднимать корпус, даже - одну голову. Чтобы пресс напрягался - достаточно просто создать усилие на пресс, лежа просто оторвать лопатки от опоры - и пресс будет работать. Не уверен что мои объяснения понятны - лучше зайти в тренажерный зал и попросить показать пару упражнений

Мышцы живота удерживают позвоночник, если они слабеют- начинает болеть спина,причина слабости- остеохондроз поясничного отдела,т.к. при нагрузке возникает боль в пояснице.Надо лечить позвоночник и проводить остеопатическую коррекцию органов брюшной области.В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ РАБОТАЮТ СПЕЦИАЛИСТЫ СО ЗДОРОВЫМИ, С БОЛЬНЫМИ РАЗБИРАТЬСЯ- НЕ ИХ КОМПЕТЕНЦИЯ.