Доброго времени суток. Перейду сразу к делу. Я посещаю тренажерный зал с первого курса университета. Мне сейча…
Перейду сразу к делу. Я посещаю тренажерный зал с первого курса университета. Мне сейчас 25 лет. Стаж занятий 8 лет.
Рост 180 см.
Вес 79 кг.
При таких данных показываю неплохой результат в силе.
Присед со штангой 130 кг. пять повторений
Становая тяга 180 кг. пять повторений
Жим лежа со штангой 110 кг. пять повторений
Выгляжу неплохо, обычная атлетическая фигура, но из толпы не выделяюсь особыми размерами.
Меня не устраивают мышечные объемы
Бедро 60 см
Бицепс 40 см
Грудь 120 см.
Я хотел бы увеличить мышечную массу. Принимаю протеиновые смеси только после тренировки. И периодически креатин. Пью витамынные комплексы, питаюсь качественно. Полноценный завтрак, обед перекус перед тренировкой, после тренировки протеин с быстрыми углеводами, дома на ночь творог с яблоком и молоком.
Хочу принять препарат с минимальными побочными эффектами и с максимальной задержкой мышечной массы без накопления воды.
Подскажите на что стоит обратить внимание и в каких дозах, в таком случае, прием наиболее эффективен.
Не хочу доверяться "раздевалочным химикам", т.к. не доверяю не профессионалам, им надо продать свой продукт ради выручки.
Поэтому настоятельно прошу помочь.
Заранее благодарю за ответ.
Вопрос с сайта: «Аптеки Фетида»
Но я не обращался за советом, чем мне заниматься. Тем более не просил оценить мои спортивные достижения.
Все что я привел выше, я привел исключительно для ознакомительных целей, что бы в дальнейшем специалисту-доктору, было легче ориентироваться в ответе.
В вашем ответе я не нашел запрашиваемой мной информации.
Все равно спасибо за ответ.
Если ты "натурал" ты и так уже употребляешь все, что нужно.
Вот тут хорошо написано. www.sportswiki.ru
...для того что бы увеличить мышечную массу, стоит поднимать больше, что бы поднимать больше стоит увеличить мышечную массу, Вам не кажется это замкнутым кругом?
На данный момент я занимаюсь по следующей системе
http://gantelya.com/sistems/hst/98-luchshaya-programma-trenirovok-po-sisteme-hst.html
Спрошу по другому.
Как мне улучшить мои спортивные результаты, если моей целью является не вес поднимаемой штанги, а гипертрофия мышц?
Сейчас тоже работаю на гипертрофию. Лично почувствовал результат вот от этой методики.
http://www.ironworld.ru/articles/bb/29292/
Вешу 105 кг без жира, при росте 186.
А про замкнутый круг в тренировках, отвечу, что нужно просто чередовать Месяц 10 х 10, месяц 4, 3, 2, 1. Тогда будет и сила и гипертрофия.
P.S.: правда есть еще мнение - см. пункт 9 вот здесь
http://www.ironworld.ru/articles/bb/29352/
Катя