Здравствуйте! У меня был вывих левого плечевого сустава в 2002 и 2007 году. Сейчас делаю ЛФК для плеча с гантелью - врач велел укреплять мышцы. Очень страдаю от невозможности ходить в тренажерный зал, потому что раньше занималась, а теперь не хожу, ибо что там делать с одной рукой? Фигура испортилась, и нервы сдают, так как не получаю необходимой разрядки. Дома заниматься - не то, я привыкла с весами. Что мне делать, подскажите, пожалуйста!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
д
доктор
заниматься по прежнему в тренажерном зале!! немного переделать стиль нагрузки, делать акцент на кардио-тренажеры. уменьшить силовую нагрузку на руку - а остальное в полном объеме!! и активизировать специальное ЛФК для руки (зайдите в спорт-диспансер по месту жительства)
доктор,
ну как, например, делать упражнения на пресс? Раньше я делала подъемы ног в висе - очень эффективное упражнение, а сейчас висеть-то не могу! Или вот что делать с грудью - раньше делала жим штанги, разведения с гантелями, пулловер.... Сейчас подвижность руки ограничена. По-моему, только кардио и остается.
конкретные упражнения лучше уточнить у инструктора в зале, всегда есть простой выход. Для пресса например есть тренажер, который культуристы называют "колдун", он намного полезнее и безопаснее чем Ваш проверенный способ
ну как, например, делать упражнения на пресс? Раньше я делала подъемы ног в висе - очень эффективное упражнение, а сейчас висеть-то не могу! Или вот что делать с грудью - раньше делала жим штанги, разведения с гантелями, пулловер.... Сейчас подвижность руки ограничена. По-моему, только кардио и остается.