Здравствуйте, мне 22, бегом занимаюсь только месяц. Где-то с 12ти лет до 17ти часто играл в футбол во дворе. В…
Бегать стараюсь каждый день (за месяц довёл дистанцию с 3 до 8 км), сначала были проблемы с болями в суставах лодыжки после бега, иногда из-за этого пропускал тренировки, но со временем проблема канула в лету. Купил хорошие беговые кроссовки, здорово амортизирующие, бегаю я по асфальту. Сейчас после тренировки болят стопы, снова начал пропускать. В спокойном положении никакого дискомфорта не чувствую, когда щупаю или мну ступню руками всё в порядке. Боль появляется когда переношу массу тела с пятки на носок. Боль в районе плюсневых костей, не очень уж резкая, но боюсь с ней заниматься чтобы не усугубить. Посоветуйте пожалуйста что-нибудь, очень хочу заниматься спортом!
Велосипед это и правда вариант, спасибо. А бег вреден непосредственно для опорно-двигательного аппарата или для чего-то ещё? Если честно впервые слышу подобный постулат.
обратитесь к ортопеду.Подберите супинаторы
Не знаю, мой отец в своё время бегал каждый день в течении 7 лет по 7 км и ни на что не жаловался. Правда по грунту, а не по асфальту как я, но у меня всё должно компенсироваться хорошей обувью. Мне кажется организм должен со временем адаптироваться подобным к нагрузкам, иначе все легкоатлеты или те же футболисты рассыпались бы на части уже к 40ка.
Ширантаев Р.Х.,
Спасибо, так и поступлю! Заодно и проконсультируюсь.