Лёжа на спине поочерёдно вытыгивать то одну, то другую пятку дальше другой (50 раз); "легания" лёжа на спине одной ногой вперёд с возвратом в согнутое к животу положение - 50- 100 раз; лёжа на животе прогибания в спине с опорой руками за счёт мышц спины- 30 раз; лёжа на спине руки назад: поднять прямые руки и ноги над полом - 5 раз по 1 минуте.
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!