здравствуйте,мне 32 года....никогда не занимался спортом....сейчас при росте 178 см вешу 105 кг....мой терапевт сказала заняться физической активностью,начать питаться правильно.....но я не знаю,как правильно заниматься физкультурой,и что именно для меня нужно....как правильно выполнять упражнения,чтобы был эффект....где найти специалиста,который изучив меня,мою амбулаторную карту,порекомендует что-то нужное для меня???
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Ширантаев Ромазан Хамзяевич.
сергей,
При сухопутной гимнастике,в виде тренажерного зала или фитнеса,избыточный вес приведет к перегрузке организма и травматизации. Для того, что бы избежать избыточной нагрузки следует посещать бассейн или кабинет лечебной физкультуры (щадящий вариант нагрузки),занятия проходят с инструктором ,что бы избежать нежелательных последствий.
Питание:
сократить потребление легко усваиваемых углеводов(сахар снизить до 1 кусочка ,утром ),отдать предпочтение меню с отварным мясом говядины ,мясом птицы(грудка),рыба морская и отварными овощами(меню поможет составить диетолог).
При сухопутной гимнастике,в виде тренажерного зала или фитнеса,избыточный вес приведет к перегрузке организма и травматизации. Для того, что бы избежать избыточной нагрузки следует посещать бассейн или кабинет лечебной физкультуры (щадящий вариант нагрузки),занятия проходят с инструктором ,что бы избежать нежелательных последствий.
Питание:
сократить потребление легко усваиваемых углеводов(сахар снизить до 1 кусочка ,утром ),отдать предпочтение меню с отварным мясом говядины ,мясом птицы(грудка),рыба морская и отварными овощами(меню поможет составить диетолог).