Здравствуйте, доктор! Я болею шейным остеохондрозом и лечусь с помощью гимнастики. Кроме этого, два раза в год пью комплекс витаминов В и мексидол (по назначению невролога). Но, как я понимаю, гимнастика играет ключевую роль в лечении...Сначала врач - невролог выдала распечатанный лист с упражнениями. Я их делала дома, но имела противоположный эффект: спина болела и мышцы были напряжены. Потом попросилась у нее на ЛФК. Там давали комплекс несложных упражнений. У меня стало получаться. Но прочитала, что упражнения должны подбираться в зависимости от стадии заболеваний и других особенностей пациента. Нам же всем давали одно и то же, особо не следили за тем, как и кто выполняет. Я видела, что многие не могли сделать правильно...Но главное, что после года тренировок этот комплекс кажется мне простым и не очень эффективным, для начинающих. Поэтому я двигаюсь дальше и самостоятельно изучаю литературу по лечебной гимнастике. Стала пробовать комплексы из интернета. Вроде бы все делаю правильно, но на следующий день могут болеть плечи и шея с затылком. Возможно, эти упражнения дают слишком большую нагрузку. Возможно, важно делать все упражнения из предложенного комплекса, а я вырываю только те из них, которые кажутся наиболее понятными мне...Возможно, важен точный порядок их следования друг за другом, а я его нарушаю, делая по памяти и чередуя упражнения из разных источников...Возможно, я вообще делаю их неправильно, а поправить и проследить некому...В общем, раз так, то возможно ли самому, дома, подбирать и корректировать свой собственный комплекс упражнений? И что для этого нужно? Если это невозможно, то с кем консультироваться по поводу подбора и корректировки упражнений? Врач ЛФК из поликлиники, как я понимаю, индивидуально разбираться не будет, и все, что можно было получить на занятиях физкультуры, я уже получила...Как действовать в этом случае? Мне 27 лет, хочу быть здоровой. Спасибо!
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
A
Anna
Маша, лучше сходить к специалисту, сделать рентген, чтобы увидеть смещения и т.п. Ведь все процедуры назначаются только после диагностики и постановки правильного диагноза (осмотр, анализы, УЗИ, МРТ и т.д.). Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, вы можете себе навредить! Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это слишком серьёзная проблема. Может пусть мануальщик подберет комплекс упражнений конкретно по вашему случаю:
http://spb.medbooking.com/doctors/manualynii-terapevt
Маша,не надо делать никакой ренгтген,здесь постоянно консультирует какая-то тётка))) какое защемление она увидит на снимке???
Вам надо купить ортопедическую подушку,записаться в бассейн
Наберите в поиске постизометрическая релаксация шеи
http://spb.medbooking.com/doctors/manualynii-terapevt
Вам надо купить ортопедическую подушку,записаться в бассейн
Наберите в поиске постизометрическая релаксация шеи