Болят мышцы шеи, после долгого растирания (мышцы хрустят) становится легче. Какой массаж посоветуете ?

Болят сами по себе или боль связана с физической нагрузкой? Выясните причину болей и если нет противопоказаний к проведению массажа шейно- воротниковой зоны, то на здоровие. Не плохо выполнить приёмы постизометрической релаксации, если Ваш массажист ими владеет

Болят сами по себе. Был в санатории и там прошел курс массажа, но не помогло.
Когда сам себя массирую, то пальцами
чувствую бугорочки, которые и разминаю.
Приходится долго мять, потом можно
жить. А что такое постизометрическая
релаксация ?

Постизометрическая релаксация- так называемая техника расслабления после напряжения. В Вашем случае поможет миофасциальный релизинг. Создание в "бугорочках", как Вы их назвали, а на самом деле, в тригерных участках мышцы, кратковременной ишемии, с последующим обогащением этого участка кровью. Приём Вы выполняете правильный, но лучше, если это сделает специалист

Сделайте МРТ на предмет межпозвонковой грыжи диска для начала.