kakie uprazhnenia sledut delat dla ukreplenia brushnova pressa i dla uvelichenia muskulaturi na rukah?
cherez kakoi period vremeni stanoviatsa vidni izminenia v muskulature i skolka nada vremeni zanimatsa v den?
stoit li zanimatsa kazhdii den ili cherez den?
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Для укрепления брюшного пресса- поднятие ног и поднятие туловища из И. П. лёжа на спине, лёжа на спине с полусогнутыми коленями. Для укрепления мышц рук- упражнения с отягощениями от 0, 5кг. Изменения зависят от индивидуальных особенностей, степени тренированности, регулярности выполнения упражнений. Заниматься можно и каждый день и через день, всё зависит от целей, которые Вы перед собой ставите
Ответы
Внимание! Имена специалистов пишутся красным шрифтом со ссылкой на их профиль. Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!