Мне 29 лет. Диагноз- кифосколиоз 1- 2 степени, очень слабые мышцы спины. В конце дня - ноющие боли в грудном о…

Основной принцип упражнений - укрепление мышц спины и передней брюшной стенки, выполняя симметричные корригирующие упражнения, такие как "звёздочка", "лодочка" и пр. Противопоказаны упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника (наклоны, скручивания, повороты) и приводящие к его перерастягиванию (висы).

Алина Владимировна а почему эти упражнения противопоказаны?

Упражнения в виде пассивного виса и упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника, ведут к перерастяжению суставно- связочного аппарата и мягких тканей позвоночника и способствуют дальнейшему прогрессированию сколиоза.

А как насчет упражнений на растяжение грудной клетки? и еще: ведь скручивания не растягивают, при правильной технике низ спины остается на месте.

Что за упражнения на растягивание грудной клетки? А при скручивании именно перерастягивается суставно- мышечный аппарат, даже если поясница остается на месте

Это упражнения типа дыхательный пулловер и тяга рейдера к груди. с обоими этими упражнениями вы можете ознакомиться http: // www. ironmine. narod. ru/ books/ insider/ 34_pullover. htm и
http: // www. ironmine. narod. ru/ books/ insider/ 37_rader_chest_pull. htm.
Жду Ваших коментариев.