Доктор, мне 23, худощагого телосложения, астеник. Всю жизнь в спорте, 1- й разряд по плаванию, мышечный рельеф хороший. В настоящий момент хочу его улучшить, бодибидлдинг не нравится. Подтягиваюсь и на брусьях занимаюсь. Уже 3 месяца не могу улучшить результаты, делаю по 5- 6 подходов, повторений делаю сколько могу, выкладываюсь. Но больше 21- 22 подтягиваний никак не получается сделать. Что поповетуете? 1. Как питаться? При этом не хочу зажиреть 2. Сколько мне нужно калорий в день? В остальном работа сидячая, занимаюсь спортом каждый день
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Макс. Из основных питательных веществ(белков, жиров, углеводов)для мышечной работы в качестве источника энергии важны углеводы. Они должны составлять 58 процентов, белки 12, а жиры менее30. Ежедневное необходимое количество калорий для физически активного человека до 3500ккал.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!