4- 5 раз в неделю хожу в спортзал. Уже полгода. час аэробной нагрузки и около 40 мин на тренажерах. Плюс низко…

попробовать изменить вид спорта и нагрузки например. тело просто привыкло.
например мой любимый совет - джиу джитсу

К сожалению вы не указали пол и в каких местах располжены те "объемы", которые не спешат уходить, если вы женщина, то запаситесь терпением и продолжайте в том же духе, если мужчина , то возможно надо пересмотреть диету. Всех благ!

Что касается веса, то накаченные мышцй тоже имеют вес и больший, чем жировые отложениия, поэтому , если вы качаете мышцы, то нет особого смысла смотреть на вес. Если бы только сиддели на диете, то да. А что касается, не уходящих объемов, то попрбуйте не есть после 6, а лучше после обеда, за исключением выходных и праздников, результат будет. Муж так за полгода сбросил 8 кг, медленно, но верно. А так ест все и жирное и мучное. Удачи.