Доктор! мне 20 лет, рост 172, вес 52. Последние несколько лет я курю (часто 2 пачки за день), иногда пью и вообще веду « богемный» образ жизни, никакого спорта. Даже страшно представить что с таким количеством курева на такую массу могло произойти с моим организмом. Я начинаю чувствовать, что портятся сосуды. От природы здоровье у меня неплохое, я сам по себе не слабый, гибкий, быстрый. Теперь я хочу взяться за ум.
ВОПРОС: Возможно ли с помощью физ. упражнений все исправить: удалить дрянь из легких, укрепить сосуды и исправить форму грудной клетки (она узкая, а должна быть мужской)
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Леша. Очень хорошо, что Вы решили взяться за ум. Всем известно неблагоприятное действие никотина на организм, а в частности на его плохое влияние на регуляцию сосудистого тонуса, деятельность сердца. Отказ от вредных привычек - важная составная часть здорового образа жизни. Физические упражнения - Ваш главный помощник. Программа физических нагрузок должна быть направлена на повышение выносливости сердечно сосудистой системы. Начните с ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде, плавания. Наиболее оптимально будет начать с 3- 5 раз в неделю по 20- 30 минут. Что касается грудной клетки - плавайте брассом, выполняйте упражнения для укрепления мышечного корсета.
спасибо