Здравствуйте, уважаемый доктор! Не могли бы Вы посоветовать мне какую- нибудь доступную брошюру с комплексом упражнений, направленных на коррекцию сутулости? Несколько лет назад я лежала в ортопедическом стационаре с кифозом. Мы там все записывали на кассету инструктаж по выполнению комплекса упражнений. Выписавшись, я в течение полугода делала этот комплекс, кифоз прошел. Через некоторое время стала замечать легкую сутулость, а кассету ту найти не смогла. А по памяти все не восстановишь. Да, еще мне из- за грыжи межпозвоночного диска сказали делать только те упражнения, которые выполняются лежа и без отягощений, другие - опасно. В связи с этим у меня к Вам еще один вопрос: можно ли в такой ситуации заниматься восточными единоборствами или самбо (все хочу научиться для самозащиты), йогой (некоторое время практиковала, мне понравилось, потом перестала - времени не было, сейчас хочу возобновить), бегом? Заранее спасибо.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Ирина. Сейчас очень много литературы на тему нарушений осанки, уж в "Медкниге" на Комсомольском проспекте, точно. Что касается восточных единоборств, то нерекомендованы вообще все виды борьбы(ударные нагрузки на позвоночник). Йога, бег - на здоровие!
Спасибо Вам большое за ответ. Насчет брошюры: я думала, что Вы можете что- то конкретное порекомендовать - литературы- то много и не вся она хорошая. С восточными единоборствами все поняла, а как насчет самбо? Или это тоже ударные нагрузки на позвоночник? Еще я где- то читала, что бег как- то влияет на позвоночник, потому что стопы и позвоночник вообще взаимосвязаны. Например, у подростков с плоскостопием чаще развиваются остеохондропатии (обычно - болезнь Шейермана- Мау), потому что ходьба при плоскостопии вызывает микротравмы позвоночника. Может, я, что называется, "слышала звон"? Извините, что замучала вопросами. Правда важно.
Здравствуйте, Ирина. Если Вам нужен комплекс упражнений для коррекции сутулости, оставте свой "меил" я могу Вам его прислать. Что касается связи позвоночника и стоп, то в нашем организме вообще всё связано. Раньше велись споры о том, что первично уплощение стоп или изменения в межпозвонковых дисках, и пришли к мнению, что одновременно и то и другое у людей с функциональной слабостью связочного аппарата. У них плоскостопие вызывает ускоренный "износ" опорно двигательного аппарата из за неамортизированных ударов при ходьбе, беге, прыжках. У здоровых людей с плоскостопием , тоже нарушается функция всего опорно двигательного аппарата, ухудшается самочувствие, снижается выносливость к физическим нагрузкам. При движении удары стоп о поверхность земли передаются вверх почти без изменения и, достигая головного мозга, приводят его к микротравмам. Отсюда головные боли, нервозность, рассеянность. Так что, всё правильно.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!