Здравствуйте, доктор. Как лучше растягивать мышцы на поперечный шпагат, можно ли это делать, испытывая жуткую боль, через "не могу", или это лучше делать постепенно. Я начала заниматься танцами, где нас ежедневно сажают рывками с применением силы и нагрузки, на длительное время на поперечный шпагат, причиняя невыносимую боль. На следующий день, ходить просто не возможно, ощущение, что все мышцы порваны. Могут ли быть какие- то последствия?
спасибо.
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!
Здравствуйте, Анжела. Конечно, упражнения на растягивание мышц выполняются постепенно. Мышцы должны быть подготовленны, разогреты. Последствия рывков - травмы, разрывы, надрывы, растяжения мышц. Есть такая методика - сочетание массажа с растягиванием мышц. Т. е. сначала мышцу хорошо массируют, увеличивая приток крови к ней, а потом делают пассивные движения на растягивание
Ответы
Ответы специалистов отмечены меткой «Специалист», их имена ведут на профиль.
Остерегайтесь мошенников, не высылайте никому деньги!